Hinter den Expander Kulissen

Hinter den Expander Kulissen

Auf der Homepage Expanderkrank.de und auch bei YouTube gibt es aktuell sehr wenig neues zu sehen. Dieser Beitrag soll etwas Licht ins Dunkel bringen: Was passiert aktuell hinter der Expander Kulisse? Hinter den Expander Kulissen Work Hard Stay Humble 1. Allgemein Ich...
Umfrage 16 „Brauchst du Hilfe?“

Umfrage 16 „Brauchst du Hilfe?“

16. Umfrage. „Benötigst du Hilfe um dein Ziel zu erreichen?“ Ja! (56%) Nein. (40%) Andere: Swing (4%) An alle die mit „Ja“ geantwortet haben: Was für Hilfe benötigst du? Wie kann ich dir helfen dein Ziel zu erreichen? Ich möchte jedem helfen...
Mein Vorsatz für 2016 – Review

Mein Vorsatz für 2016 – Review

Was war mein Vorhaben? Wie lief das letzte halbe Jahr? Womit hatte ich Probleme? Vergleich (Gewicht, Umfang, Bilder) Wie geht es weiter? Mein Vorsatz für 2016 1. Was war mein Vorhaben? Vom 02.01.2016 bis zum 02.07.2016 10% meines Ausgangsgewichtes abnehmen. Dazu nutze...
Mache Training zur Gewohnheit

Mache Training zur Gewohnheit

Trainingsgewohnheit – regelmäßiges Training an gewohnten Terminen, doch wie schafft man das? Mache Training zur Gewohnheit Anzufangen, speziell mit dem Training ist erstmal nicht schwer: Wähle eine Übung und führe diese eine bestimmte Zeit/Wiederholungszahl/bis...

Trainingsplan erstellen 2

Von der SMARTen Zielsetzung zum eigentlichen personalisierten Trainingsplan. Du weißt aus dem ersten Artikel, wie du dir ein SMARTes Ziel setzt und kannst deine genetische Veranlagung ungefähr einschätzen. Jetzt kannst du dich um die nächsten Schritte kümmern. Damit...
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