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Author Archive | Expanderkrank

Elastikon Expander 200kg, Elastikon Chest Expander

Neue Übungen: Überkopfzug, Brustziehen, Schulterziehen

Es gibt neue Übungsbeschreibungen! Überkopfzug – vorne – auf Englisch heißt diese Übung Overhead Downward Pull front und ist die richtige Übung für eine höhere Klimmzug-Wiederholungszahl. Überkopfzug – hinten – auf Englisch heißt diese Übung Overhead Downward Pull back und ist die richtige Übung für einen breiten Rücken. Brustziehen – auf Englisch heißt diese Übung Front Ehest Pull und […]

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Work In Progress

Arbeiten am Layout

Wie Dir sicher aufgefallen ist befindet sich diese Seite noch im Aufbau. Es werden in den nächsten Tagen noch hier und da Verbesserungen vorgenommen, Beiträge eingefügt und Seiten verlinkt. Dadurch kann es immer mal wieder zu Fehlermeldungen und unfertigen Abschnitten kommen. Lass dich davon nicht abhalten vorbeizuschauen. Verbesserungsvorschlägen und Anregungen sind gerne gesehen, bitte lass […]

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Rückenpresse, Back Press, expander, chest expander

Rückenpresse

Der Beitrag zur Rückenpresse wurde nun mit Bildern versehen. Diese grandiose Übung ist einer der grundlegenden beim Expander-Training, wenn nicht sogar DIE grundlegende. An Hand ihrer kann man gut sehen wie viel Kraft durch das Training mit dem Expander aufgebaut werden kann. Sie hilft auch enorm die Liegestützen-Wiederholungszahl zu verbessern.

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Rückenpresse, Back Press, expander, chest expander

Guten Tag Welt!

Tada! Und hier ist sie endlich EXPANDERKRANK unsere Seite zum Thema Expander und Kraft-Training. Wir sind Ratazong und Wolf und werden euch an unserem Wissen Teil haben lassen. Es wird natürlich um den Expander gehen, aber auch um die mentale Seite des Trainings, die Ernährung und das Kraft-Training. Diese Seite ist noch im Aufbau und […]

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