BWE

= Bodyweight Exercises

= Körpergewichtsübungen

Ein ungeschriebener Gesetz lautet:

Ein Mann sollte mindestens 10 Klimmzüge, 20 Liegestützen und 30 Kniebeugen schaffen.

Dies sollte einen Anreiz für jeden darstellen mit dem Training anzufangen.

Wenn du diese Wiederholungszahlen eh schon kannst, wähle eine schwerere Übung und arbeite dich zu den Wiederholungszahlen vor.

Die drei BWE-Grundübungen

1) Klimmzug
2) Kniebeuge
3) Liegestütz

Workouts und hilfreiches

Als Einstieg in das Training mit dem eigenen Körpergewicht eignet sich diese BWE-Workout, welches auch die Barstarzz empfehlen.

Das Klimmzug-Programm von Major Charles Lewis Armstrong, damit jeder von euch hart trainierenden die 20 Klimmzüge schafft!