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BWE-Workout

Dies ist ein interessantes Workout, welches  von den Barstarzz empfohlen wird. Man macht immer so viele Wiederholungen wie Runden, sprich in Runde 1 macht man 1 Wiederholung von jeder Übung und steigert sich bis man in Runde 10 eben 10 Wiederholungen je Übung absolviert.

1. Runde
1 Liegestütz
1 Klimmzug
1 Kniebeuge
1 Dip

2. Runde
2 Liegestütz
2 Klimmzüge
2 Kniebeugen
2 Dips

usw.

Anfänger sollten mit 6 Runden beginnen.
Fortgeschrittene  können mit 10 Runden beginnen.
Sehr gut Trainierte  können sich an 15-20 Runden versuchen.

Und wem dieses Workout noch nicht genug ist, der trainiert einmal von 1-10 und wieder rückwärts (also 1,2,3,4,5,6,7,8,9,10,9,8,7,6,5,4,3,2,1), das wären dann 100 Wiederholungen je Übung.

Dies eignet sich auch als Reise-Workout, indem man den Klimmzug und den Dip raus streicht und stattdessen eine Bauchübung integriert.

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