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Stahl Expander, Steel Chest Expander

Mein erstes Mal (Wolf)

Expander, das erste Mal Endlich ist es soweit! Der Traum eines Stahl-Expanders ist am Freitag bei mir angekommen, versendet von Ratazong. Das schöne Teil hat ein Gewicht von 7,1 kg und 7 Federn. Und wie das so oft mit neuen Dingen ist, ich konnte ihn nicht einfach rum liegen lassen und bis zum nächsten Training […]

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Stahl Expander, steel chest expander

Expanderkrank, was ist das?

Expanderkrank ist die Seite, die dir helfen wird zu Hause enorme Kraft aufzubauen und dir zusätzlich nützliche Tipps und Hilfestellungen bietet. In erster Linie geht es um das Training mit dem Expander, auch Chest Expander oder Cables genannt. Über die Vorzüge und alltagstaugliche Kraft dieses gelenkschonenden Trainings erfahrt ihr hier mehr. Jedoch wird der Expander nicht […]

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Elastikon Expander 200kg, Elastikon Chest Expander

Neue Übungen: Überkopfzug, Brustziehen, Schulterziehen

Es gibt neue Übungsbeschreibungen! Überkopfzug – vorne – auf Englisch heißt diese Übung Overhead Downward Pull front und ist die richtige Übung für eine höhere Klimmzug-Wiederholungszahl. Überkopfzug – hinten – auf Englisch heißt diese Übung Overhead Downward Pull back und ist die richtige Übung für einen breiten Rücken. Brustziehen – auf Englisch heißt diese Übung Front Ehest Pull und […]

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Work In Progress

Arbeiten am Layout

Wie Dir sicher aufgefallen ist befindet sich diese Seite noch im Aufbau. Es werden in den nächsten Tagen noch hier und da Verbesserungen vorgenommen, Beiträge eingefügt und Seiten verlinkt. Dadurch kann es immer mal wieder zu Fehlermeldungen und unfertigen Abschnitten kommen. Lass dich davon nicht abhalten vorbeizuschauen. Verbesserungsvorschlägen und Anregungen sind gerne gesehen, bitte lass […]

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Rückenpresse, Back Press, expander, chest expander

Rückenpresse

Der Beitrag zur Rückenpresse wurde nun mit Bildern versehen. Diese grandiose Übung ist einer der grundlegenden beim Expander-Training, wenn nicht sogar DIE grundlegende. An Hand ihrer kann man gut sehen wie viel Kraft durch das Training mit dem Expander aufgebaut werden kann. Sie hilft auch enorm die Liegestützen-Wiederholungszahl zu verbessern.

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