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Tag Archives | Übungen

Expander vs Weights

Expander vs. Gewichte

Gewichte (Kurz- und Langhantel) haben einen festen Platz im Training und sind unersetzbar! Expander hätten einen ähnlichen Platz verdient, da sie andere einzigartige Kräfte aufbauen. 1) Mobilität Der augenscheinlichste Vorteil von Expandern ist ihre Mobilität. Ein ganzer Expander passt locker in die Reisetasche oder den Rucksack und kann auf Reisen mit genommen werden. Abgesehen von den […]

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Fred Rollon, Expander Trainierender und Strongman

Die Geschichte des Expanders

Der Expander wurde ungefähr in den 1850er Jahren entwickelt. Hier beginnt also die Geschichte des Expanders, wie wir ihn kennen. Andere englische Begriffe für den Expander sind Cables, Strands oder Springs. Es heißt, dass diese Art des Trainings schon vor tausend Jahren von Bogenschützen über all in der Welt benutzt wurde. Nur nutzen sie ihre […]

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Kniebeuge

Die Kniebeuge

Die Kniebeuge ist eine sehr wichtige Ganzkörperübung mit immensem Übertrag auf sämtliche Sportarten, die einen stabilen Rumpf und starke Beine benötigen, ebenfalls ist sie wichtig und grundlegend um weitere Übungen wie den Snatch (Reißen) oder auch den Jerk (Stoßen) zu erlernen. Wie du sie richtig ausführst, lernst du auf der Seite zur Kniebeuge – Die […]

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