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Bizeps Beugen

(engl. Biceps Curl)

Beschreibung

Man steht aufrecht, das eine Ende des Expanders ist mit einem Fuß (in unserem Beispiel R) am Boden fixiert. Das andere Ende wird in der Hand (in unserem Beispiel R) gehalten, dieser Arm befindet sich in Richtung Boden gestreckt neben dem Körper, mit der Handfläche nach vorne zeigend. Nun winkelt man den Arm mit dem Expander vollständig an, dies ist die Endposition. Der Arm wird dann wieder kontrolliert durchgestreckt.

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Muskeln

Bizeps Beugen / Biceps Curl Expander

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