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Überkopfzug – hinten

Beschreibung

Man steht aufrecht mit über den Kopf gestreckten Armen da. Diese Ausgangsposition sieht einem Y ähnlich. Nun spannt man den Expander, indem man die Arme gestreckt auf Schulterhöhe zieht. Man steht nun wie ein T da und der Expander verläuft über die Brust. Aus dieser Position geht man nun langsam und konzentriert zurück in die Ausgangsposition zurück.

Überkopfzug hinten ist die richtige Übung für einen breiten Rücken, da die großteils den Latissimus beansprucht.

Bild

Überkopfzug 1Überkopfzug 2

Video

Muskeln

Überkopfzug hinten Overhead Downward Pull back Expander

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