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Überkopfzug – vorne

(engl. Overhead Downward Pull – front)

Beschreibung

Man steht aufrecht mit über den Kopf gestreckten Armen da. Diese Ausgangsposition sieht einem Y ähnlich. Nun spannt man den Expander, indem man die Arme gestreckt auf Schulterhöhe zieht. Man steht nun wie ein T da und der Expander verläuft über die Schultern. Aus dieser Position geht man nun langsam und konzentriert zurück in die Ausgangsposition zurück.

Der Überkopfzug – vorne ist die richtige Übung für eine höhere Klimmzug-Wiederholungszahl, da diese Übung den Latissimus, aber auch den Kaputzenmuskel und die hintere Schulter beansprucht.

Bild

überkopfzug vorneüberkopfzug vorne (1)

Video

Muskeln

Überkopfzug vorne Overhead Downward Pull front

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