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Brustpresse

(engl. Chest Press)

Beschreibung

Als Ausgangsposition steht man grade, mit dem Expander vor Körper bzw. auf der Brust, auf Schulterhöhe. Man greift ihn mit den Handflächen nach außen zeigend. Nun drückt man ihn auseinander, bis beide Arme komplett durchgestreckt sind. Dieses Auseinander-drücken sollte möglichst synchron ablaufen. Boden und Expander sind parallel zueinander. Mit auseinander gedrücktem Expander sieht der Körper aus wie ein großes T. Beim zurück Gehen in die Ausgangsposition den Expander nicht schnalzen lassen und vorsichtig die Spannung wieder abbauen.

Die Brustpresse ist eine gute Übung für die hintere Schulter, den oberen Rücken und den Trizeps.

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Muskeln

Brust Presse chest Press Expander

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